miesnie i

[...] treningiem Caly dzien najedzony jak nie wiem chodzilem. Zalamie sie jak przy takiej kalorycznosci bede jeszcze musial pchac w siebie jedzenie8-) Waga rano 78,4. ale chyba miesnie ida bo z brzucha leci :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8624f59cbc7d4a8eac4820175aa87d52.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a063c8a3f7c42e389302798342797e6.png [...]

I czy te pierwsze lekkie serie w 5x5 mozna traktowac jako rozgrzewkowe? jako rozgrzewkę napewno nie - jako serie tzw. dochodzące; mieśnie już nieżle powinny pracować, ale -szczególnie w pierwszych- dakleko powinno byc do serii najcięzszych, ostanich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-01 20:34:40

Apokalipsa a co sadzisz o treningu GVT? Tak dla całkowitej odmiany ... Pon; Klata i Górne Plecy **A-1 Wyciskanie Sztangi na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny 10 serii po 10powt, odpoczynek 90 sekund **A-2 Podciąganie na drążku nachwyt 10 serii po 10 powt, , odpoczynek 90 sekund B-1 Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 odpoczynek 90 [...]

Robienie sobie półnagich foci wydepilowanym, nasmarowanym oliwką nogom to przejaw męskości i agresji? %-) Podobnie konkurs na najładniejsze mięśnie, gdzie uśmiechnięci prawie nadzy panowie prężą wydepilowane, naoliwione pośladki w stronę panów z wąsem oceniających, który z tych gołych panów ma ładniejsze kształty to przejaw męskich cech [...]

Właśnie, co z tematem o Schmoe? Nagle zniknął. Co do Antoinna Vaillant'a - zrobiły na mnie piorunujące wrażenie jego nagrania jak pokazuje z kolegą capoierę. Tyle się nasłuchałem, że mięśnie spowalniają i ograniczają zakres ruchu. Te filmiki powinno się pokazać każdemu kto tak twierdzi.

Po pierwsze wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Dla Ciebie jak już to dietę na redukcję. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć +/- 300 kcal, białko 2g/kg tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Serwisy tylu 100pompek.pl to śmiech na sali. Trening, najlepiej FBW 3 razy tygodniowo + aeroby/interwały 3 razy [...]

Akop Szostak wrzucił to na fb. ------- Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! Ostatnio podczas prowadzenie kursu na instruktora siłowni, wpadłem w dyskusję o piciu węglowodanów podczas treningu, lub po treningu. Wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około [...]

Jest niedziela i pada deszcz - to sprzyjające okoliczności do przemyśleń. Dzisiaj naszły mnie takie oto przemyślenia. Do mojej świadomości doszło, że coraz częściej używam lustra. Nie, nie chodzi o czynności związane z codzienną higieną. Sprawdzam, czy .........mięśnie mi rosną lub co gorsze nie zmalały mi}:-( Ba, nawet szyba wystawowa służy do [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( Dzień regeneracji. Klatka, plecy i dwugłowy Mają dzisiaj dzień odnowy Inne mięśnie - nie bez racji Także cieszą się z regeneracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7aabba347e45fe9e5dc8179004488b.jpg

Dzisiejszy trening 1. Uginanie sztanga prosta:*10, *8, *4+4+4 (ostatnia seria ze zdejmowanym obciążeniem). 2. Młotki:3x12 3. Uginanie sztanga prostą na modlitewniku: 12*, 12*, 10* 4. Uginanie sztangielką łokieć oparty o kolano: 1x20* 1. Dipsy z obciążeniem: 12*, 10*, 8* 2. Wyciskanie w wąskim chwycie na ławce poziomej: 10*, 7*, 6* 3. Francuskie [...]

Niebawem wracam do treningów8-) Rozmyślam o strategii jaką zastosują w swojej walce o "urodę"}:-( Jednym z pomysłów jest to aby trenować w spartańskich warunkach - wszak charakter i mam nadzieję mięśnie kształtują się w trudnych warunkach:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/170c50cae18f43918168ef70935d7a09.jpg [...]

Trzymamy kciuki-tylko nic nie rób prędzej niż Tobie lekarz powie.... Mój kolega po operacji w jamie brzusznej(zabieg laparoskopią-jak to określili lekarze) tez się strasznie palił do treningu-zaczął za wcześnie-dorobił się przepukliny,bo mieśnie jescze wewnatrz niedostatecznie się zrosły... I ma kolejny kłopot...

Trzymamy kciuki-tylko nic nie rób prędzej niż Tobie lekarz powie.... Mój kolega po operacji w jamie brzusznej(zabieg laparoskopią-jak to określili lekarze) tez się strasznie palił do treningu-zaczął za wcześnie-dorobił się przepukliny,bo mieśnie jescze wewnatrz niedostatecznie się zrosły... I ma kolejny kłopot... Oczywiście nie będę szalony by [...]

no ja pozalowalem 15zl na mixa ap i teraz dose mi urywa miesnie, choc i tak juz po kilku strzalach jest lepiej jak na poczatku

Czas aerobów 43 minuty na dystansie 12 km. - na rozruch spokojna jazda 1,5 km - ćwiczenia ogólnorozwojowe + 4 serie na mięśnie brzucha - 43 minuty aerobów. Muszę przyznać, że z powodu przerwy moja wydolność w sposób wyraźny spadła. Dało się to odczuć dzisiaj. Trochę czadu było na płaskich odcinkach i na podjazdach. Z górki ostrożna jazda:-)) Jak [...]

Giaurnemo gdzie Ty z tym tortem zniknąłeś? A może zapatrzyłaś się w mój wspaniały tors}:-( a la Mieczysław Krydziński i nie zauważyłaś umieszczonego wyżej napisu@@-) Ten pan miał fajne mięśnie brzucha! Twój tors przypomina tors nastolatka (brak futra!).

Do moich fanów}:-( Tylko doby mnie nie było Kilku fanów się stęskniło}:-( Więc uprzejmie informuję Dziś swe mięśnie ja spompuję Będzie sztanga wyciskana Bo klateczka zaniedbana Bicepski też spompuję Wtedy czasu nie zmarnuję Nóżki też nie zaniedbuję Przysiadami je skatuję Po tricepsach też pojadę Pewne trochę je zajadę I skrzydełka potrenuję [...]

"Gorąco" Choć żarówa grzeje z nieba To trenować dzisiaj trzeba Chwycę mocno za ciężarki I nie poddam się bez walki Będę dziś skąpany w pocie Niczym górnik przy robocie Dużo płynów przygotuję Mięśnie dobrze przetrenuję Wezmę dwie kapsułki guarany Będzie trening wykonany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f650222fe4a243cbae79eef68ae31685.jpg [...]

fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę.

Wg wzoru to jest 190(220-30) max czyli to będzie 73%(przy założeniu że jest to 140). Nie wejdę na wyższe tętno bo wtedy wchodzi wysiłek beztlenowy i spalają się mięśnie. W pon podłącze to cudo z bieżni do siebie do pomiaru, to napisze jakie jest dokładne tętno.